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bienvenue sur mon site d'entrainement de l'endurance accueil coach oj qui suis je ? mes cr d' ironmans ironman cozumel 2012 ironman hawaii 2013 ironman nice 2014 ironman hawaii 2014 ironman frankfurt cht eur 2016 ironman hawaii 2016 mes tri ld sireuil 2012, ld royan ld 2012 royan ld 2013 les sables d'olonne 2015 half l'aiguillon oct 2015 royan ld 2015 royan ld 2016 half vichy 2017 europe half 2018 danemark mondial half 2018 port elisabeth les frances ld france ld gravelines 2015 france ld baudreix 2016 france dijon ld 2017 stages perf stage espagne calella (fevrier-mars ) stages swimrun 2019 formulaire d'inscription stage sr théorie physio filières énergétiques les allures d'entrainement d'endurance muscu en triathlon travailler la force en vélo augmenter sa vo2max formation physio des jeunes les erreurs d'entrainements à éviter formules coaching mes propositions idee cadeau analyse video nat, etc mon suivi personnalisé formulaire inscription ma page facebook votre témoignage technique, matos natation, quelques bases... analyses video natation cyclisme, pédaler rond course à pied, technique capteur de puissance, l'entrainement précis musculation aux sandows/ technique plateau o'symetric, essai validé mon interet pour strava vélo compétition et training... entrainement capteur de puissance, l'entrainement précis progresser en clm individuel zones de confort et perf allure a1,a2,a3...c'est quoi ? entrainement de base, le foncier mark allen, sur l'endurance de base maintien ou acquisition d'une souplesse minimum s'entrainer précis au cardiofréquencemètre que travailler l'hiver ? points forts, points faibles, quel choix ? l'aspect mental dans l'entrainement améliorer sa faculté à changer de rythme remplir son cahier d'entrainement, progresser savoir rouler dans/avec le vent améliorer sa tenue au seuil anaérobie (ftp) les multi-enchainements la course d'orientation... le run and bike faire le gros du volume en vélo, pourquoi ? prévenir les blessures, courir dans l'herbe la compétition l'echauffement pré-course le contre la montre par équipe prendre un départ canon doser son allure pour optimiser son résultat s'entrainer qualitatif pour la d1/d2 régime dissocié scandinave avant course athlète motivé et/ou combattant préparer son ironman - part 1 préparer son ironman - part 2 dernières recommandations avant un ironman préparer triathlon de nice poids et perfs régler son alimentation et sécher entrainement et perte de poids régime dissocié scandinave av course index glycémique des aliments alimentation du sport, nico aubineau mes vidéos mes videos dailymotion analyse de nage et apports de terrain zoom vidéo du combiné rochefortais 2015 oléron la rochelle a la nage relais ironman tribofilm record ironman relais club règlement de l'évenement test club ftp témoignages les athlètes avec qui j'ai travaillé (en travaux) notre collaboration contact accueil coach oj qui suis je ? mes cr d' ironmans ironman cozumel 2012 ironman hawaii 2013 ironman nice 2014 ironman hawaii 2014 ironman frankfurt cht eur 2016 ironman hawaii 2016 mes tri ld sireuil 2012, ld royan ld 2012 royan ld 2013 les sables d'olonne 2015 half l'aiguillon oct 2015 royan ld 2015 royan ld 2016 half vichy 2017 europe half 2018 danemark mondial half 2018 port elisabeth les frances ld france ld gravelines 2015 france ld baudreix 2016 france dijon ld 2017 stages perf stage espagne calella (fevrier-mars ) stages swimrun 2019 formulaire d'inscription stage sr théorie physio filières énergétiques les allures d'entrainement d'endurance muscu en triathlon travailler la force en vélo augmenter sa vo2max formation physio des jeunes les erreurs d'entrainements à éviter formules coaching mes propositions idee cadeau analyse video nat, etc mon suivi personnalisé formulaire inscription ma page facebook votre témoignage technique, matos natation, quelques bases... analyses video natation cyclisme, pédaler rond course à pied, technique capteur de puissance, l'entrainement précis musculation aux sandows/ technique plateau o'symetric, essai validé mon interet pour strava vélo compétition et training... entrainement capteur de puissance, l'entrainement précis progresser en clm individuel zones de confort et perf allure a1,a2,a3...c'est quoi ? entrainement de base, le foncier mark allen, sur l'endurance de base maintien ou acquisition d'une souplesse minimum s'entrainer précis au cardiofréquencemètre que travailler l'hiver ? points forts, points faibles, quel choix ? l'aspect mental dans l'entrainement améliorer sa faculté à changer de rythme remplir son cahier d'entrainement, progresser savoir rouler dans/avec le vent améliorer sa tenue au seuil anaérobie (ftp) les multi-enchainements la course d'orientation... le run and bike faire le gros du volume en vélo, pourquoi ? prévenir les blessures, courir dans l'herbe la compétition l'echauffement pré-course le contre la montre par équipe prendre un départ canon doser son allure pour optimiser son résultat s'entrainer qualitatif pour la d1/d2 régime dissocié scandinave avant course athlète motivé et/ou combattant préparer son ironman - part 1 préparer son ironman - part 2 dernières recommandations avant un ironman préparer triathlon de nice poids et perfs régler son alimentation et sécher entrainement et perte de poids régime dissocié scandinave av course index glycémique des aliments alimentation du sport, nico aubineau mes vidéos mes videos dailymotion analyse de nage et apports de terrain zoom vidéo du combiné rochefortais 2015 oléron la rochelle a la nage relais ironman tribofilm record ironman relais club règlement de l'évenement test club ftp témoignages les athlètes avec qui j'ai travaillé (en travaux) notre collaboration contact accueil ma devise : "sérieux sans se prendre au sérieux !!" tu es le (la) bienvenu(e) sur mon site, (créé en 2011)...tu pourras y trouver des tonnes d'information sur la plupart des thèmes qui concernent l'optimisation de la performance....mes articles que j'ai souhaité simples d'accès (je suis adepte de la simplicité efficace) sont facilement visibles en lien sous les titres "navigation" plus haut... je te souhaite de bonnes lectures et je serais heureux de participer d'une façon ou d'une autre à l'amélioration de tes performances... je suis dorénavant entraineur coach à mon compte, j'interviens certes sur les jeunes "élites" du club de la rochelle ainsi que sur certains groupes adultes, mais je me ménage également des périodes bloquées pour organiser des stages d'entrainement sur divers sites comme calella en fin d'hiver (costa brava-espagne), la zone de mervent en vendée sur les périodes plus clémentes (avril-septembre) , voire en 2019 sur des stages de 2 jours sur le thème swimrun dans l'ile de ré ,ainsi que sur le suivi au quotidien d'un bon nombre d'athlètes sur tout le pourtours national.... motivation première : donner des billes à ceux qui cherchent à comprendre ce qu'ils font, et tirer vers le haut le plus grand nombre....ma récompense ? : les "merci" que je reçois des sportifs que j'aide à se perfectionner. pour m'aider à tenir à jour ce site, construire ma dernière saison de triathlon et aider chacun d'entre vous vers sa plus haute performance, faites un don . merci à tous d'avance, ….oj mon compte rendu mondial pontevedra 2019 en vidéo avec axes de travail intéressants pour tous…. dans le cadre de l'organisation du swimrun 2019 sur l'ile de ré, de nombreuses personnes souhaitent se perfectionner et mieux appréhender l'effort du swimrun...discipline magique et tellement sympa puisque pratiquée en binômes la plupart du temps !!.... plus d'infos ici avec le lien de pré-inscription : https://www.ojcoaching.fr/2019/03/05/stage-perfectionnement-swimrun/ pour tous ceux parmi vous qui peuvent être isolés (ées), qui s'entrainent seuls en natation sans le regard d'un "expert technique" qui peut les faire réellement progresser, je propose un petite aide à distance... n'hésitez pas à me consulter, cela fait parfois passer des caps important
Informations Whois
Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;
Domain Name: jimdo.com
Registry Domain ID: 272999277_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.psi-usa.info
Registrar URL: http://www.psi-usa.info
Updated Date: 2017-01-20T18:04:20Z
Creation Date: 2005-12-01T17:26:05Z
Registrar Registration Expiration Date: 2018-02-12T07:27:08Z
Registrar: PSI-USA, Inc. dba Domain Robot
Registrar IANA ID: 151
Registrar Abuse Contact Email: domain-abuse@psi-usa.info
Registrar Abuse Contact Phone: +49.94159559482
Domain Status: ok http://www.icann.org/epp#OK
Registry Registrant ID:
Registrant Name: Jimdo GmbH
Registrant Organization: Jimdo GmbH
Registrant Street: Stresemannstr. 375
Registrant City: Hamburg
Registrant State/Province: DE
Registrant Postal Code: 22761
Registrant Country: DE
Registrant Phone: +49.4082244997
Registrant Phone Ext:
Registrant Fax: +49.4082244998
Registrant Fax Ext:
Registrant Email: support@jimdo.com
Registry Admin ID:
Admin Name: Christian Springub
Admin Organization: Jimdo GmbH
Admin Street: Stresemannstr. 375
Admin City: Hamburg
Admin State/Province: DE
Admin Postal Code: 22761
Admin Country: DE
Admin Phone: +49.4082244997
Admin Phone Ext:
Admin Fax: +49.4082244998
Admin Fax Ext:
Admin Email: support@jimdo.com
Registry Tech ID:
Tech Name: Jimdo Hostmaster
Tech Organization: Jimdo GmbH
Tech Street: Stresemannstr. 375
Tech City: Hamburg
Tech State/Province: DE
Tech Postal Code: 22761
Tech Country: DE
Tech Phone: +49.4082244997
Tech Phone Ext:
Tech Fax: +49.4082244998
Tech Fax Ext:
Tech Email: support@jimdo.com
Name Server: ns-15.awsdns-01.com
Name Server: ns-1159.awsdns-16.org
Name Server: ns-1642.awsdns-13.co.uk
Name Server: ns-547.awsdns-04.net
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN WHOIS Data Problem Reporting System: http://wdprs.internic.net/
>>> Last update of WHOIS database: 2017-07-06T09:29:14Z <<<
For more information on Whois status codes, please visit https://www.icann.org/epp
# Terms and conditions:
#
# The data in the WHOIS database of PSI-USA, Inc. is provided by
# PSI-USA, Inc. for information purposes, and to assist persons in
# obtaining information about or related to a domain name registration
# record. PSI-USA, Inc. does not guarantee its accuracy. By submitting
# a WHOIS query, you agree that you will use this data only for lawful
# purposes and that, under no circumstances, you will use this data to
# (1) allow, enable, or otherwise support the transmission of mass
# unsolicited, commercial advertising or solicitations via E-mail
# (spam); or
# (2) enable high volume, automated, electronic processes that apply to
# PSI-USA, Inc. or its systems.
# PSI-USA, Inc. reserves the right to modify these terms at any time.
# By submitting this query, you agree to abide by this policy.
#
REGISTRAR PSI-USA, INC. DBA DOMAIN ROBOT
REFERRER http://www.psi-usa.info
SERVERS
SERVER com.whois-servers.net
ARGS domain =jimdo.com
PORT 43
SERVER whois.psi-usa.info
ARGS jimdo.com
PORT 43
TYPE domain
RegrInfo
DOMAIN
NAME jimdo.com
NSERVER
NS-1159.AWSDNS-16.ORG 205.251.196.135
NS-15.AWSDNS-01.COM 205.251.192.15
NS-1642.AWSDNS-13.CO.UK 205.251.198.106
NS-547.AWSDNS-04.NET 205.251.194.35
STATUS
ok https://icann.org/epp#ok
CHANGED 2016-05-10
CREATED 2005-12-01
EXPIRES 2017-12-01
REGISTERED yes
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